Plan para mantener a raya la celulitis

26/01/2024

Muchas mujeres sufren el temido y común problema de la celulitis. Puede aparecer en los glúteos, los muslos y el estómago y crear un aspecto desigual o con bultitos en la piel. Aunque esta afección no pone en peligro la vida, suele ser una gran preocupación para las mujeres que se sienten cohibidas por su aspecto. Es un tópico muy extendido que la celulitis afecta sólo a las mujeres con sobrepeso, pero la verdad es que puede sucederle a cualquiera, sea cual sea su tamaño o peso. Una vez que aparece la celulitis, es difícil deshacerse de ella, sobre todo si no se dispone de un plan. Conocer en qué consiste la celulitis, qué la provoca y qué puedes hacer para mantenerla a raya son partes importantes de ese plan.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es el resultado de depósitos de grasa que atraviesan el tejido conjuntivo situado bajo la piel, creando un aspecto grumoso y con hoyuelos. A menudo se encuentra en zonas donde el cuerpo almacena grasa, como el abdomen, los muslos y los glúteos. La causa exacta de la celulitis no se conoce del todo, pero se cree que las hormonas, la genética y el estilo de vida influyen en su desarrollo. Por ello, deshacerse de la celulitis rara vez es un proceso sencillo.

Causas de la celulitis

Como se ha mencionado antes, las hormonas, la genética y el estilo de vida contribuyen al desarrollo de la celulitis. Algunas mujeres son más propensas a padecer esta afección que otras. También parece que los niveles de estrógenos influyen en el desarrollo de la celulitis, por lo que las mujeres tienden a padecerla más que los hombres. Una mala alimentación, la falta de ejercicio y un metabolismo perezoso también pueden contribuir al problema. Cuando se permite que las células de grasa crezcan y se expandan, pueden empezar a empujar a través de la apretada red de tejido conjuntivo, creando la celulitis. Otros factores, como la deshidratación y el tabaquismo, también pueden influir en el desarrollo de la celulitis.

Plan para prevenir la celulitis

La mejor forma de abordar el desarrollo de la celulitis es evitar que aparezca. Esto se puede conseguir introduciendo unos sencillos cambios en el estilo de vida. Empieza por seguir una dieta sana y equilibrada, baja en alimentos procesados, refinados y con alto contenido en grasas. Aumenta la ingesta de frutas y verduras, proteínas magras y cereales integrales. Además de comer los alimentos adecuados, asegúrate de estar bien hidratada bebiendo mucha agua a diario. Como hay que tener en cuenta las características de cada mujer, sus objetivos, su relación con la comida, sus rutinas y otros factores, el seguimiento de un buen profesional de la nutrición es imprescindible para que este plan sea estable y los resultados a medio y largo plazo sean exitosos. En LaserMedik contamos con métodos globales, en los que la intervención de nuestra nutricionista es uno de los factores clave que determinan la consecución de los objetivos.

El ejercicio también es otro factor importante para prevenir la celulitis. Procura realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada como mínimo cinco días a la semana. Puede consistir en cualquier cosa, desde caminar a paso ligero a correr, hacer yoga, pilates, ir en bicicleta, nadar o bailar. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, como sentadillas, zancadas y prensa de piernas, pueden ser especialmente eficaces para prevenir el desarrollo de celulitis en la parte inferior del cuerpo. Asegúrate de empezar despacio e ir aumentando gradualmente la duración y la intensidad de tus ejercicios para evitar lesiones.

Además de llevar una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad, considera la posibilidad de introducir algunos cambios en tu estilo de vida para ayudar a prevenir la aparición de celulitis. Evita fumar y limita el consumo de alcohol. Ambos pueden afectar negativamente a tu salud en general y dificultar el mantenimiento de un aspecto desordenado. Además, asegúrate de dormir lo suficiente y controla el estrés, ya que el estrés crónico puede aumentar el riesgo de que te salga celulitis.

Cómo tratar la celulitis

Si la celulitis ya ha aparecido, no te preocupes. Hay algunas cosas que puedes hacer para reducir su aspecto. Empieza por examinar detenidamente tu rutina de cuidado de la piel. Masajea y exfolia las zonas problemáticas con una esponja vegetal o un cepillo de cuerpo para aumentar la circulación y romper los depósitos. Utiliza una crema o loción para la piel con cafeína para ayudar a reafirmarla, y considera la posibilidad de tomar un suplemento de colágeno para ayudar a fortalecer el tejido.  

Considera programar masajes profesionales con aparatología para ayudar a mejorar la circulación y romper los depósitos de las zonas problemáticas ya que son determinantes para que el proceso de mejora sea mucho más rápido y eficaz. En LaserMedik disponemos del método LPG endermologie, que tantos años lleva en el mercado a nivel mundial, ayudando a mujeres con celulitis y otros problemas relacionados con los acúmulos grasos irregulares También puedes plantearte pedir ayuda a un profesional médico. No obstante, asegúrate de reunirte con un especialista para hablar de las opciones de tratamiento en tu caso y tomar la decisión que mejor te convenga.

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